Советы танцорам по уходу за обувью и стопами

1. Танцевальные туфли жмут

Нагреть их феном изнутри, после чего надеть на плотный носок и походить какое-то время. От воздействия тепла материал растянется, а носок создаст дополнительное давление.
На места, создающие дискомфорт распылить изнутри медицинский спирт. Спирт отлично размягчает обувь, и после следующей носки туфли сядут по ноге.
Положить внутрь (в переднюю часть обуви) полиэтиленовые пакетики с водой и положить в морозилку. Расширяясь, лёд растянет заодно и вашу обувь.

Смотать вместе пластырем средний и безымянный пальцы ноги. Этот трюк уменьшает давление на нерв, расположенный между третьим и четвёртам пальцами, а именно он часто бывает причиной боли.

После носки положить внутрь сухие чайные пакетики. Чай прекрасно обсорбирует неприятные запахи.
Если вы танцуете каждый день, то хорошо бы чередовать обувь. Таким образом у пары будет достаточно времени, чтобы хорошо просохнуть и проветриться. Также это предупреждает появление мозолей.
Если с запахами совсем беда, то можно положить туфли в пакет и убрать на накоторое время в морозилку. Холод убивает микробы, вызывающие запах. Главное, не забыть там про них, а то туфли начнут пахнуть пельмешками :)

Чайные ванночки для ног. Зеленый чай справляется лучше всего благодаря своим анти-воспалительным свойств.
Перед тренировкой обработать стопы тальком или дезодорантом. Дезодорант лучше всего гелевый, хотя спрей тоже будет неплох, к тому же его проще использовать.
Если волдыри и мозоли образуются между пальцами, скорее всего, это из-за влаги и трения. Оберните проблемные места чем-то мягким и пропускающим воздух, типа марли.
Если у вас не просто мокрые мозоли, а сухие, плотные наросты, то в целом это не так плохо. Они защищают места, на которые приходится больше всего нагрузки и давления. Можно увлажнять их или иногда тереть пемзой, но подумайте дважды перед тем, как удалить их полностью. В конце концов, вы заработали их своим трудом :)

1/2 чашки пищевой соды + 3 чашки теплой воды смягчат даже супер сухие ножки.
1 чашка уксуса + 3 чашки воды, если они не просто сухие, но и потрескавшиеся.
Для ног в очень плохом состоянии рецепт следующий: чашка ополаскивателя для полости рта (например, Listerine) + чашка уксуса + 2 чашки воды.

Перенести вес полностью на сведённую ногу и согнуть колено. Постоять в этом положении.
Потянуть пальцы ноги на себя (упереть во что-то или потянуть двуми руками) и держать, пока не отпустит. Задача в том, чтобы максимально растянуть мыщцу, которую свело.
Частые судороги бывают от недостатка витаминов и минералов. В особенности, калия, кальция, магния и витамина D. Также убедитесь, что вы пьёте достаточно воды и обязательно разминайтесь перед любыми танцами.

Берегите себя!